1日目 : 100時間の完全断食

DIET

今日から4日半程完全断食をしてみようと思います。

というのも最近体調不良が続いておりまして、一度消化器官を完全に休めてみようと思った次第です。

ただ私自身完全断食という行為は始めてですので、初日の体調や数値を記載しつつルールを決めてみたいと思います。

断食0日目の状態

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今朝起きて自身の体を計測した結果を載せてみます。

現在の体の状態

  • 体重 : 72.1Kg
  • 体脂肪率 : 14.0% (?)
  • 腹周囲 : 76.7cm
  • 体調(起床時) : 平常

以上が現在の「体重・体脂肪率(目測の為正確でない可能性有り)・腹周囲」になります。

この状態から体がどのように変化するのか、日毎に記事を更新して書いてみたいと思います。

正確には2021年7月22日の午後18時から断食を開始しておりまして、27日の午前10時に食を解禁しようと思っているので112時間断食になります。(12時間は誤差でしょう)

完全断食のルール

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まず私が行う完全断食の進め方を書いてみたいと思います。(多分ストイックな部類に入る)

完全断食のルール一覧

  • 体に入れる物 : 水道水・珈琲・お茶・塩(5g/1日)
  • 活動 : ストレッチや散歩はok・キツい運動は制限する
  • 入浴 : 行う

以上のルールで完全断食を行いたいと思います。

珈琲やお茶はカロリーゼロの物のみ許可という事にします。(腸のぜん動運動を促す為)

完全断食の目的

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今回完全断食を行うにあたっての目的をまとめておきます。

完全断食の目的

  • 消化器官を休ませる
  • 宿便の解消
  • 腸内環境の改善

以上3つの目的を持って断食を行おうと思っております。

これだけであれば3日間断食でも良いのですが、とにかく腸の調子が悪いので余裕を持って100時間断食を目標としました。

まとめ

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100時間の完全断食をするのでルールや目標などをまとめてみました。

完全断食のルール一覧

  • 体に入れる物 : 水道水・珈琲・お茶・塩(5g/1日)
  • 活動 : ストレッチや散歩はok・キツい運動は制限する
  • 入浴 : 行う

完全断食の目的

  • 消化器官を休ませる
  • 宿便の解消
  • 腸内環境の改善

一応ルールと目標を再掲しておきます。

無事断食が終了し、消化器官の状況が改善すると良いのですが。