11日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「11日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

11日目:現在の状況まとめ

null
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):78.0Kg → 76.7Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

急激に体重が変化したのでどうしたのかと思われそうですが、宿便がたまっていたようです。

というのも一日に食べる芋の量が多かったらしく、汚い話ですが日々体重が減るよりも多くたまっていっていたと。

今日キャパを迎えたらしく下した結果、圧迫感が無く爽快です。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

null
体重変化が大きかったですが、宿便が原因である事が判明し結果オーライです。

便通には気を配っていたのですが、良いと思っていた事が仇になることもあると言う教訓が得られましたね。

芋の量は多すぎると便通が逆に悪くなることがあるらしいです。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌