12日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「12日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

12日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.7Kg → 76.5Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

芋の量を変更してから宿便問題が解消された為か体重はいい感じですね。

体脂肪率は見た感じあまり変化が無いようです。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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体重変化はいい感じです。(数日前までがおかしかったので)

ただ体脂肪率はあまり落ちた感じがしないので、向上性が働いているのだろうなと思っています。

あと芋の量を変更してから下しやすくなったので、オートミールとかを導入してみようかなと思っています。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌