13日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「13日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

13日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.5Kg → 76.5Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

体重、体脂肪率共に変化が無いですねぇ。

ただ昨日の今日で変化したら逆におかしいので、カロリーコントロールが適切な証拠だと思います。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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最近食事の時間をずらそうかななどと思っております。

昼食、夕食を摂っているのですが消化の問題がある気がするんですよねぇ。

なので朝、昼にした方が良いかもしれないなーなどと思っております。

あと数値を見るに安定期的な所に突入している気がするので、1週間程数値を気にするのをやめてみようかなと思います。(その方がメンタル的に良いですからねぇ)

ダイエットの継続自体に苦痛はないので100日位を目指したい所です。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌