14日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「14日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

14日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.5Kg → 76.0Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

見た目に大きな変化がないので体重変化はおそらく水分の問題ですねぇ。

水分量は日によってある程度変動するので、影響を減らすのは課題ですな。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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最近有酸素運動になる遊びはないかなーなどと思っています。

ただ有酸素運動はどれもキツいのが多いので、続かないんですよねぇ。(あと膝が弱いので炎症を起こしやすい)

スクワットとかを取り入れれば関節のサポートになるのだろうか。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌