15日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「15日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

15日目:現在の状況まとめ

null
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.0Kg → 76.5Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

体脂肪率の経過を見ておるのですが、特に変化した感じがないんですよねぇ。

アンダーカロリーではあるのですが、向上性は厄介なものです。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

null
今日は特に変化がなかった(0.5Kgは水分で変動するため)ので特に書く事はないですねぇ。

若干関係のある事を書くとすればプロバイオティクスを摂ろうかなと考えています。

腸内環境の改善には気を使っているつもりなのですが、どうにも調子が悪い気がするのでまた導入しようかなと。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌