18日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「18日目」です。
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)
1日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていきたいなと思います。
今日は記録1日目です。(計算したら丁度よかったため)
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とすです。(なので運動はやっても遊び程度とします)
18日目：現在の状況まとめ
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。
体のデータまとめ
- 体重(測定は入浴直前とする)：76.4Kg → 75.5Kg
- 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる)：17%
- 筋肉量(目測)：変化無し
水分量の変化。これに付きます。
というのも記事更新現在軽い脱水症状でして、水分を摂っている所です。
まあ水が抜ければ確実に体重も変化するので今回の変化は納得ですねぇ。
目標値まとめ
- 体重：72Kg前後
- 体脂肪率：10%前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットをすすめていきます。
感想など
今日は体重が結構変化したのですが、水分変化ですねぇ。
体脂肪率については多少落ちたかな？程度で著しい変化は見られないので水分量の変化と片付けていいでしょう。
私の場合停滞期開けの変化はかなり緩やかなようでして、1%落とすのにあと1週間は掛かりそうですねぇ。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌