19日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「19日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

19日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):75.5Kg → 76.2Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

昨日の体重変化はやはり水分量の変化でしたね。

体重的には体脂肪率を考えると適正だと思うので、食事量なども据え置きで進めたいと思います。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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最近広背筋が足りないと感じる事が多いんですよねぇ。

毎日10回だけ懸垂みたいな事をしてみようかなと思っております。(続けばですがw)

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌