20日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「20日目」です。
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)
1日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていきたいなと思います。
今日は記録1日目です。(計算したら丁度よかったため)
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とすです。(なので運動はやっても遊び程度とします)
20日目：現在の状況まとめ
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。
体のデータまとめ
- 体重(測定は入浴直前とする)：76.2Kg → 76.3Kg
- 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる)：17%
- 筋肉量(目測)：変化無し
目標値まとめ
- 体重：72Kg前後
- 体脂肪率：10%前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットをすすめていきます。
感想など
今日は変化がないので、その辺については書かないのですが、疑惑が浮上してきました。
当初体脂肪率を18%としておったのですが、20%を超えていたのではないか？と思い始めました。
というのも15%って腹直筋が完全に見えてはいないものの、上は割れているし下は脂肪が薄いと思うんですよ。 しかし現在の腹直筋下部の状況を見ると脂肪の量が多く、上は多少線が見えているものの完全脱力時はほぼわからんという具合です。
以前サイドベントとアブローラーが趣味だった時期がありまして、その時に腹直筋が多少形成された為に割れて見えるまでの期間が短く、体脂肪率を低めに錯覚したのではないかと思っています。
なのでとりあえず体脂肪率は17%据え置きで、16%に近いと思える程度になったら変更していきたいと思います。
ただ体重の落ち方は完全に狙い通りでして、10日で1kg落ちる計算なので「20日目で78.3Kg → 76.3Kg」になっているのでとてもいい感じです。(やはり計算は大事ですね)
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌