21日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「21日目」です。
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)
1日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていきたいなと思います。
今日は記録1日目です。(計算したら丁度よかったため)
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とすです。(なので運動はやっても遊び程度とします)
21日目：現在の状況まとめ
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。
体のデータまとめ
- 体重(測定は入浴直前とする)：76.3Kg → 76.5Kg
- 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる)：17%
- 筋肉量(目測)：変化無し
目標値まとめ
- 体重：72Kg前後
- 体脂肪率：10%前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットをすすめていきます。
感想など
日中体脂肪率と腹を並べた写真達を見ていたのですが、個人差があり過ぎてよくわからんですねぇ。
脂肪がついているのに15%って写真もあれば、めちゃくちゃ絞れてて15%ってのもあるんで参考になりません。(撮影場所の光源もバラバラだし)
究極を言えば6~7%まで絞ってやればいいんでしょうが、私のダイエット方法だと丸1年位かかりそうなんでいつになるやらって所です。
なにはともあれ気長にやってくしかないですな。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌