21日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「21日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

21日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.3Kg → 76.5Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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日中体脂肪率と腹を並べた写真達を見ていたのですが、個人差があり過ぎてよくわからんですねぇ。

脂肪がついているのに15%って写真もあれば、めちゃくちゃ絞れてて15%ってのもあるんで参考になりません。(撮影場所の光源もバラバラだし)

究極を言えば6~7%まで絞ってやればいいんでしょうが、私のダイエット方法だと丸1年位かかりそうなんでいつになるやらって所です。

なにはともあれ気長にやってくしかないですな。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌