22日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「22日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

22日目:現在の状況まとめ

null
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.5Kg → 76.3Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

null
今日は体重などに変化はなかったですが、生活習慣をある程度変更したので効果が出ればなと思っています。

これまでは「風呂 → 夕食 → 寝る」という生活を送っておりました。

ただその状況に問題を感じまして、生活習慣を見直した結果「夕食 → 風呂 → 寝る」に変更したので寝る前に消化が間に合うかなと。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌