22日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「22日目」です。
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)
1日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていきたいなと思います。
今日は記録1日目です。(計算したら丁度よかったため)
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とすです。(なので運動はやっても遊び程度とします)
22日目：現在の状況まとめ
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。
体のデータまとめ
- 体重(測定は入浴直前とする)：76.5Kg → 76.3Kg
- 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる)：17%
- 筋肉量(目測)：変化無し
目標値まとめ
- 体重：72Kg前後
- 体脂肪率：10%前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットをすすめていきます。
感想など
今日は体重などに変化はなかったですが、生活習慣をある程度変更したので効果が出ればなと思っています。
これまでは「風呂 → 夕食 → 寝る」という生活を送っておりました。 ただその状況に問題を感じまして、生活習慣を見直した結果「夕食 → 風呂 → 寝る」に変更したので寝る前に消化が間に合うかなと。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌