30日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「30日目」です。
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)
1日目：ダイエットの記録
これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていきたいなと思います。
今日は記録1日目です。(計算したら丁度よかったため)
コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とすです。(なので運動はやっても遊び程度とします)
30日目：現在の状況まとめ
まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。
体のデータまとめ
- 体重(測定は入浴直前とする)：76.0Kg → 75.7Kg
- 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる)：17%
- 筋肉量(目測)：変化無し
目標値まとめ
- 体重：72Kg前後
- 体脂肪率：10%前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットをすすめていきます。
感想など
今日は30日目という事で1つの節目かなと思います。
初日からグラフを遡ってみると体重は完全に減少傾向なので、いい感じなんじゃないでしょうか。
確か1ヶ月で落としてもいい体重は元の重さの5%だったと思うので、2.6Kgは完全に健康範囲内。いい感じです。
さつまいもと卵さえ入れてればとりあえず食欲は収まるので、この調子で続けていきたいと思います。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌