32日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「32日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

32日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.0Kg → 76.0Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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最近便通が悪いので、原因を色々調べてみたのですがどうも食物繊維不足&野菜の多様性不足っぽいんですよね。

穀物も固定していますし、果物も一切食べていないので腸内細菌も偏ってしまう流れです。

そんなわけでそのうちレギュレーションを変更するかもしれないですね。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌