33日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「33日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

33日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):76.0Kg → 76.0Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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今日は腸内環境がヤバいって事で食事内容を見直してみました。

食物繊維量と発酵食品を増やしつつ、カロリーは以前までの食事と同程度に抑えたメニューに変更した感じです。

レギュレーション関係や体重の計測時間帯など、変更すべきポイントがいくつかあるので、元記事も変更しないとですねぇ。

腸内環境FIX、効果あるといいなと思います。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌