37日目:ダイエットの記録

DIET

この記事は毎日ダイエットの記録をするブログです。

日々の変化の記録として「体重測定及びグラフの作成(アプリを用いて管理)・目測による体脂肪率の測定・週1程度で腹周囲の測定」を行います。

コンセプトは「できるだけ楽して体脂肪だけ落とす」です。(そのため運動強度やレベルは散歩、遊び程度の範囲で行います)

37日目 [体重 : 75.5Kg, 体脂肪率 : 16.0%]

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ここでは昨日の体重、体脂肪率と本日の状態を比較してみたいと思います。

現在の体の状態

  • 現在体重 : 74.5Kg → 75.5Kg
  • 現在体脂肪率(目測) : 17.0% → 16.0% (更新21/01/16)
  • 腹周囲(週1更新) : 82.0cm (更新21/01/17)

以上が現在の「体重・体脂肪率(腹直筋を参考に目測で判断)・腹周り(週1程度測定)」になります。

体重計をアナログからデジタルに変更しまして、0Kg調整方式の差が1Kgとして出るんだろうなと思っています(家庭用はどっちが正しいかわからん)。

目標・簡単なルール

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ここでは体重と体脂肪率の目標値、簡易的なダイエットの条件をまとめてみます。

目標値

  • 体重 : 70.5Kg 前後
  • 体脂肪率 : 10.0% 前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットを進めていきます。

簡易条件まとめ

  • 測定 : 起きてトイレに入った後
  • カロリー : 最大2200Kcalまで
  • ダイエット期間 : 100 ~ 130日
  • 食事回数 : 2回(11:00, 17:00)
  • 運動 : 散歩・遊び程度

以上の条件でダイエットを進めていきます。(詳しい条件)

今日の状況と感じた事

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上にも書いたのですが、体重計を変更しました。

これからはデジタル体重計で図っていくので、今日の75.5Kgが基準になってくるかなと思います。

アナログの方はかなり古い物なので、体重に関しては新しく買ったPanasonicの方がおそらく正確かなとは思っています(体脂肪率も図れるけど変動し過ぎて参考にならん)。

にしてもデジタル体重計は乗って動かないでいると数値が止まるんでいいですねぇ。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌