7日目:ダイエットの記録

DIET

これから毎日入浴後にダイエットの記録をしていくブログ「7日目」です。

コンセプトはできるだけ楽して体脂肪だけ落とす事。(なので運動はやっても遊び程度とします)

何を食べるのかやルール(?)など↓

7日目:現在の状況まとめ

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まずは数値的な所をまとめてみたいと思います。

体のデータまとめ

  • 体重(測定は入浴直前とする):77.6Kg → 78.0Kg
  • 体脂肪率(目測なので変動は少ないと思われる):18% → 17%
  • 筋肉量(目測):変化無し

体重は毎日変動していますが、今日は水を多めに飲んだので0.4Kg増えたのかなと。

さて本命は体脂肪率ですが、腹直筋上部のラインが脱力状態でも見えるようになったので減ったなと。

体脂肪率が順調に減ってきているのでカロリー計算はよさそうですねぇ。

目標値まとめ

  • 体重:72Kg前後
  • 体脂肪率:10%前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットをすすめていきます。

感想など

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体重は増えた(多分水の飲みすぎ)ものの、体脂肪率が下がったので良かったなと。

個人的な話なのですが、最近香辛料を試していく中で七味唐辛子にハマりました。

香辛料は食べ物を引き立たせたり、美味しくしてくれるので素晴らしいですね。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌