71日目:ダイエットの記録

DIET

この記事は毎日ダイエットの記録をするブログです。

日々の変化の記録として「体重測定及びグラフの作成(アプリを用いて管理)・目測による体脂肪率の測定・週1程度で腹周囲の測定」を行います。

コンセプトは「できるだけ楽して体脂肪だけ落とす」です。(そのため運動強度やレベルは散歩、遊び程度の範囲で行います)

71日目 [体重 : 73.9Kg, 体脂肪率 : 18.0%]

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ここでは昨日の体重、体脂肪率と本日の状態を比較してみたいと思います。

現在の体の状態

  • 現在体重 : 73.2Kg → 73.9Kg
  • 現在体脂肪率(目測) : 18.0% (更新21/02/18)
  • 腹周囲(週1更新) : 77.3cm → 77.0cm (更新21/02/21)

以上が現在の「体重・体脂肪率(腹直筋を参考に目測で判断)・腹周り(週1程度測定)」になります。

また74Kgに戻って来た感がありますが、2~3日で戻るとは思うので静観してみたいと思います。

目標・簡単なルール

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ここでは体重と体脂肪率の目標値、簡易的なダイエットの条件をまとめてみます。

目標値

  • 体重 : 67.5Kg 前後
  • 体脂肪率 : 10.0% 前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットを進めていきます。

簡易条件まとめ

  • 測定 : 起きてトイレに入った後
  • カロリー : 1944Kcalまで
  • ダイエット期間 : 130日前後
  • 食事回数 : 2回(11:00, 17:00)
  • 運動 : 散歩・遊び程度

以上の条件でダイエットを進めていきます。(詳しい条件)

今日の状況と感じた事

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先日60日を突破したと思ったらもう70日を超えましたね。

多めに見て140日継続すればダイエットは終了する筈なので、半分は終了した感じですねぇ。(今の所苦なく継続出来ているのでいい感じです)

コツコツ継続して1日0.1Kgづつ落としていきたいですね。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌