80日目：ダイエットの記録
この記事は毎日ダイエットの記録をするブログです。
日々の変化の記録として「体重測定及びグラフの作成(アプリを用いて管理)・目測による体脂肪率の測定・週1程度で腹周囲の測定」を行います。
コンセプトは「できるだけ楽して体脂肪だけ落とす」です。(そのため運動強度やレベルは散歩、遊び程度の範囲で行います)
ダイエット条件：改訂版2 (21/2/18) | UnitPls
今回はダイエットの条件が変わってきたので、改訂版2として記事を書いてみたいと思います。 コンセプトは変わらず「できるだけ楽して体脂肪だけ落とす」です。(運動は適当にやったりやらなかったりします)
80日目 [体重 : 73.1Kg, 体脂肪率 : 17.0%]
ここでは昨日の体重、体脂肪率と本日の状態を比較してみたいと思います。
現在の体の状態
- 現在体重 : 73.2Kg → 73.1Kg
- 現在体脂肪率(目測) : 18.0% → 17.0% (更新21/02/23)
- 腹周囲(週1更新) : 77.0cm → 76.0cm (更新21/02/28)
以上が現在の「体重・体脂肪率(腹直筋を参考に目測で判断)・腹周り(週1程度測定)」になります。
今日は特に変化が無いので書くことも無いですねぇ。
目標・簡単なルール
ここでは体重と体脂肪率の目標値、簡易的なダイエットの条件をまとめてみます。
目標値
- 体重 : 67.5Kg 前後
- 体脂肪率 : 10.0% 前後(腹直筋下部が見える程度)
以上を目標としてダイエットを進めていきます。
簡易条件まとめ
- 測定 : 起きてトイレに入った後
- カロリー : 1944Kcalまで
- ダイエット期間 : 130日前後
- 食事回数 : 2回(11:00, 17:00)
- 運動 : 散歩・遊び程度
以上の条件でダイエットを進めていきます。(詳しい条件)
今日の状況と感じた事
カフェイン量を減らした結果便通の状況が変化しましたね。
それに伴い体内の状況も変化したので、全体的に体重が増えた形になったかなと思います。
体調管理って変数が多くて面倒くさいですねぇ。
今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌