88日目:ダイエットの記録

DIET

この記事は毎日ダイエットの記録をするブログです。

日々の変化の記録として「体重測定及びグラフの作成(アプリを用いて管理)・目測による体脂肪率の測定・週1程度で腹周囲の測定」を行います。

コンセプトは「できるだけ楽して体脂肪だけ落とす」です。(そのため運動強度やレベルは散歩、遊び程度の範囲で行います)

88日目 [体重 : 72.4Kg, 体脂肪率 : 17.0%]

null
ここでは昨日の体重、体脂肪率と本日の状態を比較してみたいと思います。

現在の体の状態

  • 現在体重 : 72.7Kg → 72.4Kg
  • 現在体脂肪率(目測) : 18.0% → 17.0% (更新21/02/23)
  • 腹周囲(週1更新) : 76.0cm → 76.0cm (更新21/03/07)

以上が現在の「体重・体脂肪率(腹直筋を参考に目測で判断)・腹周り(週1程度測定)」になります。

10日程前に計測した時は72.4Kgという結果だったので、そこに戻ってこれてよかったなと思いました。

目標・簡単なルール

null
ここでは体重と体脂肪率の目標値、簡易的なダイエットの条件をまとめてみます。

目標値

  • 体重 : 67.5Kg 前後
  • 体脂肪率 : 10.0% 前後(腹直筋下部が見える程度)

以上を目標としてダイエットを進めていきます。

簡易条件まとめ

  • 測定 : 起きてトイレに入った後
  • カロリー : 1944Kcalまで
  • ダイエット期間 : 130日前後
  • 食事回数 : 2回(11:00, 17:00)
  • 運動 : 散歩・遊び程度

以上の条件でダイエットを進めていきます。(詳しい条件)

今日の状況と感じた事

null
水分や前日の食事・便通等で「1~2Kgは変わる」ので体重はあくまで目明日

実際ダイエットを初めてから「体脂肪率が増加した事は無い」んですよねぇ。(体重の変化は安定しないですが)

体重変化に対して過敏になるなとは聞きますが本当ですね。

今回の記事が何かの参考になれば幸いです😌