運動と健康に関する記事一覧
トレーニング条件の設定
今回は家での筋トレを最適化させる為のプランを組み立てていきます。 コンセプトは「最短・最効率で筋力・筋量を増やす」です。(なのでトレーニング回数や頻度はかなり過密にしていきます)
荷重トレでの関節リカバリー：肩編
今回は関節と荷重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。肩については外れやすい状態から通常の状態へ戻す事ができました。なのでこの記事では私が肩を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
自重トレでの関節リカバリー：腰編
今回は関節と自重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。腰については慢性痛状態から無症状へ持っていく事ができました。なのでこの記事では私が腰を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
自重トレでの関節リカバリー：足首編
今回は関節と自重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。足首についても捻挫しやすい状況から全く捻挫しない状態へ持っていく事ができました。なのでこの記事では私が足首を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
自重トレでの関節リカバリー：手首編
今回は関節と自重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。手首については捻挫しやすい状況から全く捻挫しない状態へ持っていく事ができました。なのでこの記事では私が手首を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
自重トレでの関節リカバリー：肘編
今回は関節と自重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。私はほぼ全ての関節を壊した経験があり、中でも古傷化しているのが肘と膝です。しかしどちらもリカバリーさせる方法が見えてきました。なのでこの記事では私が肘を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
自重トレでの関節リカバリー：膝編
今回は関節と自重トレーニングの関係について書いてみたいと思います。私はほぼ全ての関節を壊した経験があり、中でも古傷化しているのが肘と膝です。しかしどちらもリカバリーさせる方法が見えてきました。なのでこの記事では私が膝を回復させる為に行ったトレーニングとステップアップ方法について書いてみたいと思います。
FITNESS : ディップススタンドは時間と筋肉を生み出す
トレーニング全般に言える事として「トレーニングの時間を確保しなければならない」というのがあります。 それでもいいのですが、何かのついでにトレーニングできるといいなという事でディップススタンドです。
FITNESS : 現時点の使用器具と用途の結論
今回はトレーニングに使っている器具をまとめていきます。 使っている器具と使っていない器具に分けつつ、今後追加や削除をする際の参考にしたいと思っています。